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浩博投注平台手机版·只要17分钟!让记忆的内容一个月不忘的魔法技巧

时间:2020-01-11 13:54:28 来源:卫贤信息门户网

浩博投注平台手机版·只要17分钟!让记忆的内容一个月不忘的魔法技巧

浩博投注平台手机版,当失去的少找到的多找到的多

而拥有就是给予而给予就是生活——

——[美] e.e.卡明斯 《当称作花朵的面容从大地浮起》赵毅衡译

我们都知道,学习最重要的就是反复(复习),那么具体怎么复习,才能踩到最佳时机呢?

其实,利用大脑科学的最适的复习方法还真存在。

以下就是效率且效果的复习记忆术的说明。

学习过的内容,要想稳固地被记住被定着下来的话,不应该用自己流,而是需要用到有着科学根据的方法。

首先该瞩目的就是“复习的时机”。

加拿大waterloo大学的研究团队,在经过长期的科学实验的验证后,得出了关于“1小时的上课内容,在复习的时候,最有效的复习时机和所要时间”的结论。

如下所示:

最初学过看过的科目或者内容、

【第一次复习】24小时以内的10分钟

【第二次复习】1周以内的5分钟

【第三次复习】1个月以内的2~4分钟

也就是说,1个月间,复习所要合计时间只要17~19分钟。

只是这么点复习时间,就可以保持和最初学习时基本不变的记忆,而且能轻松维持1个月以上。

一次的重复记忆修正,和最初学习时相比,记忆远远会变得不易忘记,同时,再度复习(记忆修正)时,定着到大脑的时间也会越来越短。

只是,复习的时机拖得越好,绝对不是好事情。

我们现行的关于记忆和遗忘的认识,都是建立在艾宾浩斯记忆曲线上的。

我只知道,根据艾宾浩斯记忆曲线,我们多少时间后的遗忘率是多少—这里的表述本质上有比较大的偏差。

其实,艾宾浩斯研究最终导出的是“节省率”,而不是“遗忘率”。

这里的节省率指的是,最初学习后,第二次重复记忆修正(复习)时,和最初记住的相比,完全记住所要时间究竟能节约多少的比率。

记住,是节省率,不是遗忘率,这是很多知道并利用艾宾浩斯记忆曲线进行复习的人的认识错误。

具体如下:

20分钟后:58%

1小时后:44%

大约9小时后:35%

1天后:34%

2天后:27%

6天后:25%

1个月后:21%

比如,“1天后的节约率是34%”,这是在说“用最初记住所花时间的66%的时间就能起到记忆修正”的意思,而不是现在大家所认为的“1天后只剩下记忆量的34%”。

最初10分钟能记住,那么“第二天就可以节省3~4分钟,只用6~7分钟就能起到唤起记忆,记忆修正的效果”。

而这不是大部分的艾宾浩斯记忆理解者所认为的,“”经过一天后66%的内容都会被忘记,完全不是这么回事。

然后,与1天后的复习节省率是34%相比,1个月后终于开始复习的场合,节省率只有21%。

复习的时机越是拖后,记忆修正所要时间会越多—这才是艾宾浩斯要告诉我们的“记忆的真实”。

这个节省率是通过无意义的文字罗列记忆试验得出的数据,实际的学习时,因为内容本身都带有意思,所以节约率会更高。

所以,根据这里的说明进行复习,就能“填坑”—用最低限度的复习时间来好好记住的坑。

说到复习,我想很多学生或者社会人在学习后,都会在翌日或者一周内、一周后进行一次复习,这里重要的不是时间,而是“用最佳的时机,进行反复复习”。

反复复习,从大脑记忆结构来看,绝对是有效的。

大脑中有管理记忆和筛选记忆机能的部分,被称为“海马”。

通过五感进入大脑的情报信息,由海马进行“是否需要记忆”的选别后才会真正开始进行记忆。

这个选别的基准是“对于生命的存续是否有必要”的认识判断。

海马一旦判断,得出“这个情报对于生存是不可缺”的结论时,就会记忆这个情报,而被判断为“对生存没必要的情报”时,就会被舍弃。

说到底,人也是动物,和食物及危险相关的,与生死密切的情报,会被优先记忆。

但是,学习时记住的内容(情报信息),大部分的场合都是和生命的存续没有直接关联的,所以,海马会在取舍时,采取马上就往的态度。

那么,究竟要怎样做,才能让学习的内容,作为必要的情报,让海马得以有效判断呢?

大脑科学上的结果其实很简单,那就是“无数次,反复地送入大脑”,让海马认识到“这一定是为了生存所必要的情报”—这样的“误解”就能有效“欺骗”到海马。

所以,要点就是“通过反复,让海马把所学内容想成是重要的情报”。

也就是说,复习的反复是学习上最高等级重要的一件事,无数次无数次的复习,海马就会很自然地接受情报的记忆,而确确实实让记忆定着下来,甚至终身难忘。

某位有名的学者说过“他学习时的输入和输出比是1:9”。

虽然没有这么夸张,但是可见学习时的“输出”比“输入”会更重要,当然前提是输入要做好。

记忆情报时,通过阅读、暗记,听讲等的“情报入力”,是输入,而通过闭目回顾、大声读出来、写出来、 说出来、一问一答、大量做练习、一起讨论等则是“情报的出力”,是输出。

为什么说输出比输入更重要?

从大脑科学的角度来讲,比起从看听进入大脑的情报相比,海马会压倒性地优先处理实际使用的情报,因为大脑会把,输出(使用)次数越多的情报当成是最重要最优先的情报。

所以,复习时,不要只是看教科书、笔记、参考书,(看的时间用到3成已经算多了),实际如上所述一样,写、大声读、做问题等,重视输出的复习法才是能真正帮助到记忆和理解的效果方法,(最起码要用到7成以上的复习时间)。

另外,对于自己感兴趣的情报、交织着感情的情报信息等很容易被记住。

比如,想要记住完全不熟的人的生日比较难(记了也很快会忘记),但是是自己的好友的生日的话,一旦记住了,想忘也不容易。

就像这样,通过一些手段,让自己对想学内容产生兴趣后,学习记忆就会带来非常好的效果。

所以,如果想学好外语,或者先从记基础和高频单词开始,然后通过阅读喜欢的外语书、爱看的电影电视入手(当然,一部电影电视能看上10遍不厌烦,不是到了喜欢的无以复加的地步则不容易)学习,也可能获得不一样的效果。

还有,让学习中交织感情的方法,可以试试以下的可能性。

* 记忆历史知识的时候,想像一下历史上这些人物的当时的心情,“一定很后悔吧!”,“非常艰辛的经历”等等,代入感能让让内容感情化。

* 学习知识,记忆内容的时候,想像一下,“如果有这个知识,那么我将来在~时候刻意进展顺利”,“~的场合会非常有用”等等。

......

复习的效果,靠的其实就是方法,用对了方法就能轻松让自己的学习成绩和进展得到大幅度的提升。

理解科学的记忆结构,就像能操控自己大脑一样,随时准备好高效学和记忆的准备。

你也可以尝试实践一下上述复习的方法,我想应该能让想记的内容,顺畅地,确实地被理解和被记住。

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